Vitamines pour aider avec l’anxiété …

Vitamines pour aider avec l'anxiété ...

Vitamines pour aider avec l’anxiété et la dépression

L’anxiété et la dépression sont deux conditions distinctes, mais selon la Clinique Mayo psychiatre Daniel K. Hall-Flavin, M.D. il est pas rare de rencontrer les deux troubles en même temps. Près de la moitié des patients souffrant de dépression sont également diagnostiqué avec un trouble anxieux. Richard N. Podell, M.D. of the Wood Johnson Medical School Robert, a déclaré la thérapie nutritionnelle fonctionne sur les systèmes biologiques mêmes du corps que les médicaments couramment prescrits. Les vitamines et autres suppléments pour aider à l’anxiété et la dépression sont un élément important et efficace de traitement.

vitamines B

Il existe une corrélation entre les carences de la dépression et de la vitamine B, Hall-Flavin dit. Que ce soit la dépression provoque l’insuffisance ou la carence provoque la dépression est inconnue. Cependant, les vitamines B sont essentielles pour la fonction cérébrale normale et la régulation de l’humeur. Hall-Flavin recommande de prendre un supplément de vitamine B pour aider à combattre la dépression.

Les acides gras omega-3

Les suppléments d’huile de poisson, seuls ou en particulier en combinaison avec des médicaments d’ordonnance, semblent être efficaces comme une thérapie pour la dépression, Hall-Flavin dit. Alors que plus de recherche est nécessaire, il semble que de faibles niveaux d’acide eicosapentaénoïque (EPA), l’un des acides gras présents dans les poissons, sont fréquents chez les personnes souffrant de dépression. suppléments d’huile de lin et de graines d’huile de poisson contiennent tous deux EPA et sont largement disponibles dans les supermarchés et les pharmacies. Manger plus de poisson est un autre moyen simple d’augmenter votre apport en oméga-3.

Même

S-adénosyl-L-méthionine, également connu sous le nom de SAMe, est une substance chimique produite par le foie et utilisé dans la production des neurotransmetteurs. Il est également disponible en tant que complément alimentaire. Scott Olson, ND, dit que les gens de prendre entre 800 et 1600 milligrammes par jour montrent une amélioration significative des symptômes dépressifs. SAMe ne devrait pas être utilisé par les personnes atteintes de trouble bipolaire, cependant, car il peut déclencher des épisodes maniaques. Aucun effet secondaire n’a été observé à partir de la supplémentation SAMe, selon Olson.

Acides aminés

Les faibles niveaux d’acides aminés sont souvent trouvés chez les personnes souffrant de dépression et d’anxiété, selon William Nelson, NMD, un médecin naturopathe qui se spécialise dans le traitement des acides aminés. La supplémentation avec des doses thérapeutiques d’acides aminés se traduit parfois par une amélioration de l’humeur en quelques jours, mais le parcours typique de traitement dure de deux mois à un an. Les patients continuent d’utiliser de faibles doses de suppléments d’acides aminés par la suite. Selon Nelson, les acides aminés sont convertis en des neurotransmetteurs. Comme les niveaux de neurotransmetteurs augmentent, la dépression et l’anxiété symptômes diminuent. Aucun effet secondaire n’a été mis en corrélation avec un traitement d’acides aminés.

Le millepertuis

Le millepertuis est un extrait à base de plantes qui est couramment utilisé dans le traitement de la dépression. La Clinique Mayo dit le supplément semble être efficace pour soulager les symptômes de dépression légère à modérée. Toutefois, l’herbe interagit avec d’autres suppléments et les médicaments sur ordonnance, et ne doit pas être utilisé sans les conseils d’un professionnel de soins de santé. Le millepertuis ne semble pas être utile dans le traitement des cas graves de dépression.

Considérations importantes

Toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime de supplément. Bien qu’ils soient naturels, des herbes et des suppléments nutritionnels peuvent avoir des interactions graves avec over-the-counter et de prescription des médicaments.

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