Vitamines Améliorer la dépression avec …

Vitamines Améliorer la dépression avec ...

  • [1] publiée dans Clinical Rheumatology en 2007, les chercheurs ont constaté qu’il pourrait y avoir une corrélation entre la carence en vitamine D et les symptômes dépressifs si elle est associée à d’autres maladies. Par exemple, si quelqu’un a l’arthrite rhumatoïde et la carence en vitamine D, ils sont plus susceptibles de souffrir de dépression.

Carence en vitamine B

  • Les chercheurs en Espagne [2] ont constaté que les taux de dépression ont augmenté pour les hommes fumeurs que leurs niveaux de folate ont diminué. Les femmes ont également montré un risque accru de souffrir de dépression si elles étaient fumeurs ou étaient physiquement actifs, mais si elles étaient déficients en vitamine B12.

Quelles vitamines à prendre pour la dépression avec anxiété
Si vous’re la recherche d’un moyen naturel pour soulager certains de vos symptômes de dépression avec anxiété, considérer ces vitamines.

Oméga 3 ou huile de poisson
Les scientifiques ont découvert que les gens qui don’t obtenir assez oméga 3 dans leur alimentation sont à un risque accru de souffrir de dépression. Les chercheurs dans une étude a révélé que les gens dans une société qui mangeaient une quantité limitée d’oméga-3 avaient un taux plus élevé de dépression que les sociétés qui mangent beaucoup plus de celui-ci.

Omega 3 contribue également à réduire l’anxiété. L’huile de poisson aide à garder les membranes du cerveau flexible. Cela aide le mouvement des hormones et des messagers chimiques, ce qui permet alors une personne pense plus clairement et l’expérience de meilleure humeur.

Astuce: Si les poissons de manger ISN’t votre idée d’un délicieux repas, des alternatives existent. Les graines de lin et l’huile de graines de lin contiennent amplement oméga 3 qui sont tout aussi bénéfique pour le corps comme les oméga 3 de l’huile de poisson.

Antioxydants ou la vitamine C et E
Le cerveau a besoin d’antioxydants pour attaquer les radicaux libres qui tentent de pénétrer dans le cerveau pour causer des dommages. Ces dommages aux neurotransmetteurs est ce qui peut causer la dépression majeure chez certaines personnes. Les radicaux libres sont des toxines que votre corps produit des fonctions corporelles quotidiennes normales.

Vous pouvez’t faire quoi que ce soit pour les empêcher de produire, mais vous pouvez les éliminer et ainsi mettre fin à leurs effets corrupteurs sur le corps en obtenant des quantités suffisantes de vitamines C et E.

Non seulement la vitamine C peut aider à garder votre cerveau en toute sécurité contre les radicaux libres, il peut aussi produire un effet tranquillisant. Cela peut grandement aider les personnes qui se sentent l’anxiété à leur dépression.

Si vous êtes sous une quantité extrême de stress, vous voudrez peut-être essayer de prendre un composé qui comprend des bioflavonoïdes. Cela permettra également d’augmenter les effets apaisants de la vitamine.

Hôtes vitaminiques
Selon le Guide de dépression [3]. carence en vitamine B conduit à des changements d’humeur, l’insomnie, des changements d’appétit, fringales de sucre et le métabolisme des médicaments avec facultés affaiblies. Il rend compte également qu’il joue un rôle essentiel dans le soulagement de la dépression et l’anxiété et l’agitation qui est couramment associée.

La vitamine B1 est une grande vitamine pour le cerveau. Il se transforme en énergie d’hydrates de carbone pour le cerveau et il stimule les nerfs.

La vitamine B3, aussi appelée niacine, produit de la sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur impliqué dans l’humeur et de nombreux anti-dépresseurs cibler ce pour corriger le déséquilibre de celui-ci. Cela peut être une façon de le faire naturellement.

La vitamine B5 ou acide pantothénique produit une substance chimique naturelle qui peut également contribuer à la production des neurotransmetteurs.

Pour réduire l’anxiété spécifiquement, vous devez vous assurer que vous obtenez beaucoup de B6 ou pyridoxine.

Parlez-en à votre médecin
Parlez-en à votre médecin avant de commencer un régime de vitamine, comme certaines vitamines peuvent affecter certains médicaments’ efficacité. Ne cessez pas de prendre des anti-dépresseurs ou des médicaments anti-anxiété sans les conseils de votre médecin. Pour beaucoup de ces médicaments, vous devrez peut-titrage ou vous pourriez éprouver des effets secondaires graves. En outre, vos symptômes peuvent revenir tout à coup, ce qui pourrait vous mettre à risque de suicide.

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