Quelle est la meilleure huile de poisson ou de graines de lin oil_7

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LIN VS. OIL HUILE DE POISSON: Quel est le meilleur?

Afin de construire le muscle, gagner de la force et de brûler les graisses efficacement, le maintien de la consommation de graisses quotidien adéquat est un aspect important de votre plan de nutrition.

Fats jouent divers rôles dans votre corps, telles que l’optimisation des niveaux d’hormones, maintenir le cerveau et le bon fonctionnement du système nerveux, la protection de vos articulations et réduire l’inflammation.

Le type le plus important de la graisse de prêter attention à votre régime alimentaire sont les acides gras oméga-3, car ils sont responsables d’une grande liste des avantages (liés à la fois à la composition corporelle et la santé globale) et ne peut pas être produite par le corps.

Les gras saturés et oméga-6 acides gras sont importants aussi bien, mais votre allocation quotidienne de ces graisses seront facilement satisfaits par votre consommation de protéines animales et d’autres sources le long tag. Pour cette raison, il y a&# 8217; s aucun besoin réel à accorder une attention particulière à eux.

Il existe une variété de sources de nourriture qui sont riches en oméga-3, des acides gras, deux de l’être l’huile de lin et huile de poisson le plus populaire.

Mais lequel des deux est une meilleure source globale pour obtenir votre quotidien oméga-3&# 8217; s?

Laisser&# 8217; s jeter un coup d’œil à la question de l’huile de lin par rapport à l’huile de poisson&# 8230;

La première chose à comprendre est que les acides gras oméga-3 sont en fait décomposé en 3 composés distincts: ALA, EPA et DHA.

L’huile de lin est une source de matières grasses riches en ALA, tandis que l’huile de poisson contient des niveaux élevés d’EPA et de DHA. Une fois dans le corps, une certaine partie de l’ALA dans l’huile de lin est ensuite converti en EPA et DHA.

Lors de l’examen de la recherche, il&# 8217; s assez clair que la majorité des avantages obtenus à partir oméga-3 sont produits par les composés EPA et DHA. Non seulement cela, mais chaque composé semble produire ses propres avantages uniques, ce qui rend chacun importante.

Que ce soit ou non ALA fournit en fait un avantage réel sur son propre est pas claire.

Il peut sembler que, depuis l’ALA dans l’huile de lin est converti en EPA et DHA, l’huile et le poisson d’huile de lin serait sources tout aussi bénéfiques.

Le problème réside dans le fait que le processus de conversion de l’ALA en EPA / DHA est assez pauvre.

Bien qu’il soit influencé par plusieurs facteurs, ce taux de conversion peut être aussi faible que 5-10% dans certains cas. Non seulement cela, mais presque aucun de l’ALA ou EPA résultant est converti en DHA.

Pour cette raison, l’huile de lin débat d’huile de poisson contre est assez clair: l’huile de poisson est presque certainement une source supérieure pour maintenir optimale oméga-3 d’acide gras.

Il fournit une riche source de lipides EPA et DHA actifs qui sont facilement disponibles pour une utilisation par le corps, et sans le processus de conversion inefficace que l’huile de lin subit.

De nombreuses études ont été menées qui montrent un lien clair entre la consommation d’huile de poisson et les avantages de musculation directs, y compris:

* Augmentation de l’anabolisme musculaire
* Diminution de catabolisme musculaire
* Amélioration de la perte de graisse
* Inflammation réduite

je&# 8217; ve dit pendant des années: tous ceux qui sont sérieux au sujet de leurs résultats de musculation et leur santé devrait être de compléter avec l’huile de poisson de haute qualité à une dose d’environ 3 grammes de combiné EPA / DHA par jour.

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Sean Nalewanyj ici, best-seller de l’auteur de remise en forme, bodybuilder naturel et entraîneur de succès. Je donne réel, basée sur la science, pas de formation de B.S, de la nutrition et des conseils de la supplémentation pour vous aider à construire le muscle et perdre de la graisse de la manière et pratique la plus productive possible. Dans une industrie qui est devenue complètement envahie par les gimmicks, des informations fausses et escroqueries pures et simples, vous pouvez faire confiance à ce site comme une ressource honnête fiable pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Vous avez une question? Demande moi.

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