Les avantages pour la santé de graines de lin …

L’huile de lin, aussi connu comme l’huile de lin, est extraite des graines mûres séchées, de la plante de lin. Il&# 8217; s habituellement claire ou légèrement jaunâtre.

Le nom scientifique de la plante de lin ou de lin est Linum usitatissimum . qui est un membre du genre Linum, et la famille des plantes, Linacées. L’huile de lin est largement utilisé en tant que complément, principalement en raison du fait qu’il contient des acides gras essentiels connus comme les acides gras oméga-3 et oméga-6.

Le rapport entre les acides gras, comme les oméga-3 et oméga-6, doit être de 1: 2 dans une alimentation saine et équilibrée. Cependant, le régime standard américain contient souvent oméga-6 acides gras trop, par rapport aux oméga-3 acides gras. L’huile de lin est très riche en oméga-3, des acides gras, qui peuvent aider à équilibrer la quantité d’oméga-3 et oméga-6 acides gras dans votre alimentation.

Avantages pour la santé de l’huile de lin

Comme il est mentionné ci-dessus, l’huile de lin est très riche en acides gras essentiels. Il contient des acides gras oméga-3 acides gras essentiels, connu comme l’acide alpha-linoléique. acide alpha-linolénique est le précurseur de deux autres acides gras oméga-3, acides gras essentiels, qui sont connus comme l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA). Ceux-ci sont les acides gras qui peuvent être trouvés dans les suppléments d’huile de poisson. La plupart des avantages pour la santé de l’huile de poisson sont attribués à la présence de ces deux acides gras.

L’EPA et le DHA sont connus pour leurs immenses avantages pour le coeur et le système cardio-vasculaire. En dehors du système cardiovasculaire, du système immunitaire, le système circulatoire, les articulations et le cartilage du corps et même le système nerveux peuvent bénéficier de l’huile de lin. Les avantages les plus importants et remarquables santé huile de graines de lin sont décrits ci-dessous.

  • Abaisse le cholestérol
    Riche source d’oméga-3 acides gras. Omega-3 peut aider à réduire le taux de cholestérol, en particulier le mauvais cholestérol LDL dans le sang. Le niveau de triglycérides peut également être abaissée par l’huile de lin.
  • Stimuler le système cardio-vasculaire &# 8211;
    En abaissant le taux de cholestérol et de triglycérides dans le corps, l’huile de lin peut aider votre système cardio-vasculaire, et la santé globale de votre cœur.
  • prévenir l’athérosclérose
    Peut aider à prévenir le développement de l’athérosclérose. qui est l’un des avantages les plus importants de l’huile de lin. L’athérosclérose est caractérisée par l’accumulation de matière grasse sur les parois des artères, ce qui peut éventuellement durcir et augmenter le risque de développer des maladies cardiaques et cardio-vasculaires.
  • Régit Blood Pressure
    apport suffisant en acides gras oméga-3, des acides gras essentiels, des suppléments d’huile de poisson ou d’huile de lin, peut se révéler utile dans la régulation de la pression artérielle. Si vous souffrez d’hypertension ou d’angine, l’ajout de lin à votre alimentation peut fournir de nombreux avantages pour la santé.
  • Propriétés anti-inflammatoires
    les acides gras présents dans l’huile de lin oméga-3 a des propriétés anti-inflammatoires, et peut aider à contrôler les conditions inflammatoires telles que le lupus, la goutte et l’arthrite.
  • Maladie inflammatoire de l’intestin
    Peut être bénéfique pour les maladies inflammatoires de l’intestin. Cette huile peut aider à réduire l’inflammation de l’intestin et est un aliment à ajouter à un régime de nettoyage du côlon.
  • Sjogren&Syndrome de; # 8217
    L’huile de lin peut aussi aider à soulager les symptômes associés à Sjogren&le syndrome de; # 8217. y compris les yeux secs et les lèvres gercées.
  • Améliore les conditions de la peau
    Efficace pour soulager les affections cutanées comme l’eczéma, le psoriasis, l’acné et la rosacée. Tous ces éléments sont les avantages de l’huile de lin importantes pour la peau. En plus de cela, cette huile peut favoriser la croissance des cheveux en bonne santé et des ongles ainsi.
  • Services de santé pour les femmes
    L’huile de lin est particulièrement important pour les femmes. Ils peuvent éprouver plus de santé, y compris, l’amélioration des fonctions de l’utérus, le cycle menstruel régulier, le soulagement ou la réduction des symptômes de la ménopause et de la réduction des risques de cancer du sein.

Effets secondaires de l’huile de lin

Les effets secondaires de l’huile de lin ne sont pas très graves. Ces effets secondaires incluent, la diarrhée et des ballonnements, ce qui peut être expérimenté si l’huile de lin est pris trop. Certaines personnes peuvent être allergiques au lin, et par conséquent, peuvent avoir des réactions. Si vous souffrez de troubles de la coagulation, ou prenez un diluant du sang, vous devriez consultyour médecin avant de prendre l’huile de lin, car il peut augmenter le risque de saignement.

Des recherches préliminaires sur l’huile de lin a exprimé une préoccupation que l’utilisation excessivement, sur une base à long terme, il peut augmenter votre risque de cancer de la prostate devloping. Cependant, cet effet secondaire est pas commun. Si vous êtes enceinte ou allaitez, consultez votre médecin avant de prendre l’huile de lin, parce que les risques / avantages ne sont pas encore complètement connus.

17 Responses to &# 8220; Les avantages pour la santé de l’huile de graines de lin&# 8221;

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