Les aliments de l’estomac ultrasensibles à …

Les aliments de l'estomac ultrasensibles à ...

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estomac ultrasensible: Aliments à consommer et à éviter

La plupart des gens ont eu des problèmes d’estomac à un moment donné dans leur vie, mais quand vous avez un estomac ultrasensible, à tout moment d’un repas peut se transformer en un cauchemar, comme si la nourriture devient votre pire ennemi. Si vous êtes une de ces personnes qui sont à la recherche pour une meilleure digestion et moins d’inconfort, il y a des régimes qui peuvent vous aider.

Crampes, la diarrhée et d’autres problèmes d’estomac peuvent être un signe de maladie inflammatoire de l’intestin. les ulcères, la gastroparésie, ou le cancer. Cependant, souvent, il est tout simplement une question d’avoir des maux d’estomac. habitudes alimentaires inadéquates ou un système digestif supersensitive peuvent être à blâmer.

Un estomac sensible signifie généralement que vous allez rencontrer un ou plusieurs des éléments suivants.

Les symptômes de l’estomac sensible

Aliments pour l’estomac sensible

Diététiciens ont découvert que certains aliments sont plus tolérable pour les personnes ayant l’estomac sensible. Ces ajustements alimentaires ont tendance à être en meilleure santé à long terme et de donner à la personne plus d’énergie pour accomplir des tâches au jour le jour. Bien que le système digestif de chacun est différent, les aliments suivants ont des antécédents d’être plus tolérable pour ceux qui ont un ventre ultrasensible.

  • Le poisson et les crevettes
  • viande étuvée mélangé avec du riz
  • carottes bien cuites et le céleri
  • flocons d’avoine
  • lentilles et légumineuses cuites
  • Riz, pâtes et couscous
  • Blancs d’oeufs
  • Crêpes
  • Gaufres
  • Non gras yogourt
  • Pastèque, melon miel, le cantaloup, les fraises, les bleuets
  • Pommes de terre et les ignames

La liste ci-dessus offre juste quelques exemples. Il y a beaucoup d’autres aliments que vous pouvez apprécier si vous avez des problèmes d’estomac. Les glucides sont plus faciles à digérer, ils devraient être consommés. Certains fruits peuvent être combinés avec du fromage de sorte qu’ils ne se soucient pas de l’estomac. Une autre suggestion consiste à mélanger des grains avec des légumes et des fruits secs ou frais. Les aliments qui sont riches en magnésium sont également fortement recommandé car ils empêchent la sécrétion excessive d’acide.

Aliments à éviter avec l’estomac sensible

Il y a certains aliments que vous devriez éviter si vous avez des problèmes d’estomac sur une base régulière. Si vous éliminez ces aliments de votre régime, vous ferez l’expérience une meilleure digestion et moins de douleur.

  • Fibres brutes telles que la peau de l’aubergine, le concombre et les poivrons
  • Les aliments frits
  • De l’alcool
  • Les noix et les grosses graines
  • Agrumes
  • brocoli et chou-fleur cru
  • Caféine
  • Les aliments épicés
  • L’ail et les oignons
  • Sirop de maïs riche en fructose

Conseils pour éviter l’indigestion pour un estomac sensible

Voici quelques conseils pour mieux vous aider à éviter l’indigestion pour un estomac sensible.

  • Mangez lentement et vous assurer que vous êtes correctement mâcher vos aliments.
  • Consommez de petits repas plus fréquents, par opposition à de plus grands.
  • Buvez beaucoup de liquides pendant la journée, mais éviter de boire trop de liquides lorsque vous mangez.
  • Évitez de vous allonger ou de dormir peu de temps après la consommation d’un repas.
  • Assurez-vous que le régime alimentaire est constitué de fibres solubles.
  • Connaissez vos déclencheurs, et s’il y a notamment des produits alimentaires qui causent votre détresse de l’estomac, évitez autant que possible.

conseils de régime alimentaire spécial pour l’estomac sensible

Lorsque vous commencez à modifier votre régime alimentaire, obtenir toutes les vitamines et minéraux essentiels dont vous avez besoin peut être difficile, de sorte que certains professionnels de la santé suggèrent envisager la supplémentation. La consultation avec un nutritionniste certifié vous aidera à obtenir sur la bonne voie.

Certaines personnes ayant l’estomac ultrasensibles peuvent déterminer exactement ce qu’ils peuvent et ne peuvent pas manger, tandis que d’autres ont à expérimenter et même tenir un journal de leurs habitudes alimentaires afin de le comprendre. Peu importe dans quelle catégorie vous tombez dans, les médecins disent que la façon dont vous mangez peut faire une différence. Ils suggèrent que vous mangez lentement, mastiquez vraiment bien avant de l’avaler, et manger de petits repas fréquents au lieu de manger trois gros repas par jour. Ils mettent également en garde: Ne pas manger pendant quatre heures avant de se coucher. Last but not least, essayez de boire quatre à six verres de liquide par jour.

Recette pour estomac sensible

  • Deux, 1/2 filets de maquereau livre
  • Sel et poivre
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • Jus de citron

Chauffer une poêle à feu vif et ajouter l’huile d’olive. Assaisonner les filets et placez-les dans la casserole. Cuire pendant trois à cinq minutes. Retourner et cuire l’autre côté jusqu’à ce que brun doré à l’extérieur et squameuse-blanc au centre. Top avec un filet de citron.

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