Gain de poids après hystérectomie, les femmes après l’hystérectomie.

Gain de poids après hystérectomie, les femmes après l'hystérectomie.

Les femmes en bonne santé

J’ai eu une hystérectomie partielle il y a quatre ans en raison de fibromes. J’étais âgé de 48 ans et pesait 116 livres. (Je suis de cinq pieds un.) Maintenant, je pèse 137 livres. Je ne l’ai pas changé mon alimentation ou l’exercice de routine. J’ai encore mes ovaires. Pensez-vous qu’il était juste l’hystérectomie qui a causé mon gain de poids? Que puis-je faire pour perdre du poids?

Je comprends votre question si souvent de mes patients. Et la réponse est simple. Il existe des preuves montrant que les femmes ont tendance à prendre plus de poids après une hystérectomie que après la ménopause naturelle. Pourquoi est-ce que, d’autant plus que ces femmes ont encore leurs ovaires. est tout simplement pas clair.

Cependant, bien que votre utérus a été retiré quand vous étiez 48, dans les quatre ans depuis que vous avez probablement atteint la ménopause (vous ne pouvez pas savoir puisque vous étiez pas menstruée). Et cela est clair que les femmes prennent souvent du poids après la ménopause.

Ce gain de poids ne semble pas être due à des effets de l’œstrogène faible / taux de progestérone, mais plutôt des changements dans le mode de vie (surtout de plus en plus sédentaire) et parce que les femmes ménopausées ont tendance à perdre du muscle et gagner la graisse. Cela, à son tour, conduit à un ralentissement de votre métabolisme. Plus simplement: Votre four à brûler les calories fonctionne sur un milieu à la place du haut. Cela signifie que même si vous mangez et de l’exercice le même qu’il ya quatre ans, soit vous devez manger moins ou plus d’exercice pour maintenir votre poids.

Mais vous avez cinq longueurs d’avance sur beaucoup de femmes: Vous avez déjà un programme d’exercice régulier et, de ce que cela ressemble, un régime alimentaire sain. Maintenant, il est temps de relancer les choses un peu. Une des meilleures façons d’augmenter votre taux métabolique est de construire le muscle. Livre pour livre, le muscle brûle plus de calories que la graisse.

Une des meilleures façons de construire le muscle est avec une certaine forme de formation de poids. Je vous recommande de vérifier votre YMCA local, centre de loisirs ou d’un club privé de la santé. Si possible, embaucher un entraîneur personnel pour au moins une session pour vous montrer comment travailler les poids et de concevoir une routine qui correspond à votre niveau de forme actuel. Puis, tous les deux à trois mois, se réunissent avec le formateur pour affiner votre routine que vous devenez plus fort.

Ne pas oublier de garder un peu d’exercice cardio-vasculaire dans votre routine, à savoir tout ce qui augmente votre rythme cardiaque. Il pourrait être une marche rapide, une balade à vélo, la natation ou en utilisant le tapis de course, vélo elliptique ou un autre équipement à la salle de gym. Il pourrait être creuser de nouveaux lits de jardin, ramasser les feuilles ou laver la voiture. Mais faire le mouvement d’une partie régulière de votre vie.

Maintenant, nous allons parler de votre régime alimentaire. Un moyen facile de réduire les calories sans réduire la quantité de nourriture que vous mangez est à votre consommation de fruits et de légumes. Ajouter une grande salade avec vinaigrette faible en gras avant le déjeuner et le dîner. Vous vous apercevrez que vous n’êtes pas aussi faim pour le repas principal. Ajouter deux morceaux de fruits à votre bol de céréales et de rendre votre collation pour le déjeuner un peu de brocoli cru trempé dans du yogourt nature ou d’un ranch faible en gras dressing. Vous avez l’idée.

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