Conseils sur la façon d’utiliser un sauna, combien de fois d’utiliser un sauna infrarouge.

Conseils sur la façon d'utiliser un sauna, combien de fois d'utiliser un sauna infrarouge.

Comment utiliser un Sauna: 15 Démarreur Conseils pour Sauna infrarouge utilisation

L’une des questions les plus fréquemment posées que nous recevons concernant la façon d’utiliser un sauna est, « Combien de temps faut-il pour mon sauna pour se réchauffer? »

Réponse: Pas très longtemps. Le Colorado se réchauffe à un rythme de 2-3 degrés F par minute. Durango ou Rio Grande, un peu plus rapide, à 3-4 degrés / minute. Il est important de se rappeler que la thérapie de sauna infrarouge lointain efficace ne dépend pas de la température de l’air de la cabine.

la chaleur de convection est l’ancienne technologie et l’air chaud était la force motrice.

température de l’air chaud et le temps d’échauffement rapide sont beaucoup plus importants dans les traditionnels saunas à vapeur et de roche chaude, que dans votre sauna infrarouge personnel.

Tuned chaleur radiante, utilise une bande passante de l’infrarouge lointain de l’énergie »de la lumière du soleil» pour chauffer directement votre corps. Cette fréquence infrarouge correspond exactement à la bio-fréquence du corps humain. La thérapie infrarouge lointain chauffe spécifiquement la température de votre corps et l’air cabine est d’une importance secondaire dans la façon d’utiliser un sauna infrarouge.

Un peu difficile à décrire jusqu’à ce que vous ressentez, mais il est presque relaxant instantanément et vous pouvez sentir votre corps absorbant les ondes de chaleur infrarouge chaudes.

La température de l’air chaud dans un sauna infrarouge lointain prend en charge votre environnement de transpiration, mais pas ce qui vous fait transpirer.

La plage de température de l’air de l’habitacle idéal lors de l’utilisation d’un sauna pour une efficacité maximale et des avantages de santé se situe entre 115-135 degrés Fahrenheit. Vous pouvez l’exécuter plus chaud si vous voulez, mais il n’y a aucun avantage thérapeutique supplémentaire.

Les réglages de température sont variables et les paramètres du panneau de contrôle vont de la température ambiante à un maximum de 150 degrés Fahrenheit.

C’est ne pas recommandée pour faire fonctionner un sauna au réglage maximum de 150 degrés, même que vous ne courez pas votre voiture à la vitesse maximale pour le temps prolongé. Le plus régulièrement vous utilisez votre sauna, plus vite vous commencerez à transpirer. Au fil du temps, vous commencerez à transpirer à une température plus basse.

Je commence à transpirer dans environ 8-10 minutes à un réglage de température de l’habitacle de 105 -110 degrés. Bien sûr, je l’ai utilisé mon sauna infrarouge régulièrement depuis plusieurs années maintenant. Néanmoins, je dois encore mon réglage de la température souhaitée entre 125 – 130F degrés pour la plupart de ma session.

Allez-y et commencez votre session quand une cabine de sauna température est de 85 -95 degrés et laissez votre corps se réchauffer avec la température de l’air de la cabine.

Les panneaux de chauffage sont déjà réglés émettant l’énergie infrarouge lointain à la capacité maximale et votre corps reçoit toute l’énergie infrarouge, il peut absorber. Prenez votre temps et amusez-vous.

Loin de la chaleur infrarouge «douce» est apaisante et relaxante, tout comme le sentiment de votre corps absorber la chaleur du soleil sur une journée fraîche, et que votre corps devient plus habitués à élever la température de votre coeur sur une base régulière vous transpirer deux fois plus comme un sauna traditionnel! Et détoxifier 5X plus avec un sauna traditionnel … à des températures de l’air de la cabine qui sont 40-60 degrés Fahrenheit plus bas que la roche et de la vapeur des saunas chauds!

Après avoir «intensifié» dans votre première semaine ou deux d’utilisation, vous constaterez probablement que vous voulez passer plus de temps dans le sauna. On se sent bien, fonctionne très bien, efface votre esprit et renforce votre corps. Le stress, les courbatures et les douleurs fondre tout simplement.

Convection thermique contre la chaleur rayonnante.

Puisque nous chauffer le corps avec une bande passante à l’écoute des &# 8220; la lumière du soleil&# 8221; qui correspond à notre propre corps humain bio-fréquence, nous chauffer le corps plus profondément, le chauffage plus de masse corporelle et d’élever la température centrale du corps, plutôt que de simplement brûler la peau avec de l’air chaud. Ceci est une différence déterminante dans la façon dont vous utilisez un sauna et les avantages pour la santé que vous recevez.

Comme vous devenez plus habitués à la transpiration sur une base régulière, vous pouvez augmenter la fréquence et la durée de vos séances de sauna.

S’il vous plaît rappelez-vous de rester bien hydraté sur une base quotidienne et de remplacer vos électrolytes. Boire beaucoup de liquides est quotidienne absolument nécessaire pour obtenir des avantages de santé maximum et les résultats souhaités. directives assez facile, à suivre.

15 Conseils sur Comment utiliser un sauna

Pour plus de détails, visitez notre &# 8220; Comment utiliser un sauna &# 8221; page

  1. Attendez au moins 1 – 2 heures après avoir mangé avant de commencer une séance de sauna infrarouge lointain.
  2. Meilleur temps pour les séances de sauna infrarouge sont tôt le matin ou avant le coucher dans la soirée, bien que à tout moment est bon .
  3. Lorsque vous commencez à utiliser votre sauna infrarouge, Commencez lentement. Une fois que vous commencez à casser une sueur. une session 20 -30 minutes est recommandée. Après s’être acclimatés à la chaleur infrarouge, les utilisateurs en moyenne 25-45 minutes par séance. Deux sessions par jour est autorisée si vous travaillez sur un objectif de traitement spécifique.
  4. Restez hydraté! Une bonne règle de base est de diviser votre poids par deux et boire le minimum de ce nombre d’onces d’eau sur une base quotidienne. (160 lbs. divisé par 2 = 80 onces d’eau ou huit 10 verres d’eau, tous les jours. Buvez beaucoup de bonne eau, jus de fruit, du thé glacé, le thé vert, avant, pendant et après votre routine de sauna.
  5. Toi peuvent ne pas transpirer beaucoup lors de vos premiers 2-3 séances de sauna. Ceci est normal pour beaucoup de gens, comme ils l’ont pas eu une histoire récente de la transpiration.
  6. Prenez soin de ne pas surchauffer lors de vos premières sessions. Si vous vous sentez étourdi, avoir un estomac à l’envers, ou commencer à obtenir un mal de tête, de mettre fin immédiatement session. Comme le corps continue à ajuster, la transpiration peut augmenter de façon spectaculaire et la régulation de la température du corps devient plus efficace.
  7. Une augmentation du rythme cardiaque pouvant aller jusqu’à 30% au-dessus du pouls au repos est généralement considéré comme sûr, sauf si une condition médicale ou cardiaque exige le maintien de votre fréquence cardiaque inférieure.
  8. ne doit pas la température du corps à élever au-dessus de 102 degrés F. « modéré utilisation du sauna est sans danger pour la plupart des personnes âgées, mais les diabétiques et toute personne traitée pour les affections cardiaques ou circulatoires devraient consulter leur médecin, en particulier si la prise de médicaments», déclare le Dr J.H. Halperin, professeur de médecine interne, Mount Sinai Medical Center.
  9. Aqueux Fat et Cellulite les dépôts commencent à casser en petits amas d’eau que votre température corporelle atteint environ 100,5 degrés F.
  10. Si température de la cabine sauna devient trop chaud pour votre confort, ou la cabine devient &# 8216; étouffant&# 8217 ;, vous pouvez glisser ouvrir le plafond de ventilation ou, il suffit d’ouvrir la porte à une minute, de laisser un peu d’air frais à l’intérieur.
  11. Sauna Apparel. Short léger et tee-shirt sont ok. costumes de bain sont meilleures. « Costume d’anniversaire » est très bien aussi.
  12. Placez des couches de serviettes sur la banquette pour absorber la transpiration pendant votre session. Infrarouge lointain pénètre les vêtements et les serviettes.
  13. Par Stretching vos bras, les jambes, le cou, zone arrière, etc. pendant votre infrarouge lointain séance de sauna, vous pouvez obtenir la flexibilité accrue du corps, l’amplitude des mouvements, et de réduire les zones de rigidité et de problèmes chroniques. Massez les zones congestionnées et « noueux » musculaires.
  14. Si vous vous sentez le début de les symptômes du rhume ou de la grippe. utiliser votre sauna infrarouge 2-3 fois par jour / 20 &# 8211; Séances de 30 minutes. en induisant hyperthermie, vous pouvez renforcer votre système immunitaire. Dans de nombreux cas, fréquents séances de sauna infrarouge lointain permettra d’éliminer vos symptômes du rhume et de la grippe complètement dans un jour ou deux.
  15. Lorsque vous terminer votre séance de sauna. c’est important de se détendre et de se refroidir tandis que votre corps continue à transpirer. Ensuite, prendre une douche.

Visitez notre page sur &# 8220; comment utiliser un sauna &# 8221; pour plus de conseils en profondeur! .

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Posté le: 7 13 mai

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Saunas infrarouge lointain

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